Psychothérapeute IntégrativeNutrition et Troubles du Comportement Alimentaire – Sexothérapie

LES TROUBLES DU SOMMEIL

As-tu bien dormi ?  Did you sleep well ?

Tous les matins nous posons cette question à nos proches, dans tous les pays du monde car « comme on dit » : rien ne remplace une bonne nuit de sommeil !

Et chacun a malheureusement déjà expérimenté une nuit  trop courte ou agitée, des réveils difficiles, des journées où on a la tête dans le sac, des problèmes de concentration,…

Le manque de sommeil peut engendrer des conséquences anodines quand il est ponctuelle mais peut avoir un véritable impacte sur la santé quand il devient régulier, voir chronique.

Depuis plusieurs décennies, nous observons dans notre société une progression des problèmes de sommeil et cela concerne toutes les tranches d’âges et toutes les classes sociales. Ces troubles prennent diverses formes et impactent ceux qui sont concernés : problèmes d’endormissement, de réveils nocturnes, d’apnées du sommeil, réveil précoce, sensation de sommeil peu ou non réparateur.

L’importance du sommeil est fondamentale pour notre bien-être, notre humeur, notre concentration, notre mémoire. La réduction du temps de sommeil est l’un des facteurs identifiés dans l’augmentation de l’obésité, du diabète et même du vieillissement précoce des télomères de notre ADN.

A quoi sert le sommeil ?

  • Tout d’abord, il protège de la fatigue et du stress en en limitant le temps d’action.
  • Il aide à la récupération du corps mais aussi de l’esprit.
  • Il favorise la mémorisation et l’organisation des nouvelles connaissances.
  • Chez l’enfant, il aide à la sécrétion de l’hormone de croissance, chez l’adulte il répare les os et les muscles.
  • Le sommeil permet de d’éliminer les déchets et les toxines de l’organisme, de la peau, et des systèmes respiratoire, cardio-vasculaire et digestif.
  • Il renforce le système immunitaire.
  • Il favorise, enfin, le renouvellement des cellules de la peau.

L’origine des troubles du sommeil

  • Mauvaise hygiène de vie : horaires irréguliers, trop de siestes,  café, alcool…
  • Troubles du comportement alimentaire
  • L’environnement : lieu bruyant, nouveau lit, température excessive, lumière, latitude…
  • Les changements de vie : deuil, divorce, changement professionnel, opération…
  • Les voyages ou le travail en horaires décalés
  • L’arrêt brutal d’un traitement médicamenteux
  • Le stress

Comment traiter l’insomnie

  • Traitement pharmacologique
  • Traitement homéopathique
  • Luminothérapie
  • Traitement psychothérapeutique
  • Méthodes de relaxation : La Sophrologie

La psychothérapie, vous aide à la prise de conscience des problématiques liées aux troubles du sommeil. Elle vous accompagne à comprendre et modifier des comportements plus ou non appropriés, des croyances sur vous, les autres et le monde. Elle vous permet de vous libérer, de lâcher  en toute confiance ce qui devient trop lourd et pesant pour vous.

La sophrologie, portée par le souffle, va favoriser un état de détente suffisant pour l’endormissement, le ré-endormissement et aussi pour le réveil.
Quand le corps est en « dette de sommeil », les effets s’en font sentir irrémédiablement.
La Sophrologie va alors vous aider à gérer votre journée après une insomnie grâce à des exercices pratiques de dynamisation pour gommer efficacement les méfaits d’un sommeil de mauvaise qualité. Vous pourrez les utiliser au cours de votre journée pour vous préparer au sommeil.